Finn szauna: amit minden nőnek tudnia érdemes
A finn szauna évszázadok óta a skandináv kultúra szerves része — és nem véletlenül. A tudomány mára számos vizsgálattal alátámasztotta, amit a finnek már régóta tudnak: a rendszeres szaunázásnak valódi, mérhető hatásai vannak.
Mi történik a szaunában a testeddel?
A forró, száraz levegőben a testhőmérséklet emelkedik, az erek kitágulnak, a szív gyorsabban ver. Ez hasonló ahhoz, mint amit közepes intenzitású edzés közben tapasztalunk — a keringési rendszer aktívan dolgozik. Közben bőven izzadunk, ami segíti a méreganyagok ürítését és a pórusok mélytisztítását.
A szaunázás 4 legfontosabb hatása
Bőr és szépség: A mély izzadás az egyik leghatékonyabb természetes bőrtisztítás — eltávolítja az elhalt hámsejteket, élénkíti a keringést, feszesíti a bőrt.
Stressz és hangulat: Szaunázás közben a test endorfint termel — ugyanolyan „jól érzem magam" hormont, mint edzés után.
Alvás: A szaunázás után a testhőmérséklet fokozatosan csökken, ami természetes alvásindukáló hatással bír.
Izmok és regeneráció: Az izomfeszültség oldódik, a vérkeringés javul — különösen hasznos edzés után.
„Finnországban azt mondják: ha a szauna, a kátrány és a pálinka nem gyógyít meg, akkor a betegség halálos." — Finn közmondás
Mire figyelj oda szaunázás előtt és alatt?
Ne menj szaunába lázasan vagy betegen
Kerüld az alkoholt szaunázás előtt és közben
Igyon elegendő vizet előtte és utána is
Kezdőknek 8-12 perc az ideális első alkalom
Szív- és érrendszeri panasz esetén kérd ki orvosod véleményét
Tipp: szaunázás után hidratáld a bőröd — a mélytisztítás után a bőr különösen jól felszívja az aktív összetevőjű termékeket.
További bejegyzések
5 tévhit a konditermi edzésről — különösen nőknek
„Ha emelek, izmos leszek." „A kardió elég." Megnézzük, mi igaz ebből — és mit érdemes inkább elengedni.
Miért érdemes Reformer Pilatest kipróbálnod? — 5 ok, ami meggyőzhet
Nem csak trend — a Reformer Pilates az egyik leghatékonyabb mozgásforma. Mutatjuk, miért érdemes kipróbálnod.
Hidegvízes merülés — divatos trend vagy valódi hatás?
Hideg vízbe ülni? Igen, komolyan. Mutatjuk, mi történik a testeddel — és miért érdemes kipróbálnod.
Finn szauna: amit minden nőnek tudnia érdemes
A finn szauna több mint pihenés — hatással van a bőrödre, az alvásodra és a hangulatodra is. Mutatjuk, hogyan.
Hogyan kezdj el edzeni, ha korábban soha nem voltál aktív?
Nem vagy sportos típus? Nincs baj. Megmutatjuk, hogyan indulj el biztonságosan — teljesen nulláról, ítélet nélkül.
A szauna + hidegvíz rituálé: a leghatékonyabb regenerációs rutin?
Szauna, majd hideg víz — és ismételd. A kontraszt-terápia az egyik legjobb módszer, amit a testednek adhatsz.
